健康に毎日過ごす方法

自然と触れ合う

 

日々、人工物ばかりに接していると知らない間にストレスがたまっていきます。

街の公園でもいいし、近くの河原でもいいので少しでも木や草、水がある場所にいって日向ぼっこしたり、散歩したり、深呼吸してください。

時間がない人は5分、10分でもいいです。自然と触れ合う時間を持ちましょう。


テレビやSNSをみない

テレビのニュースは基本的にネガティブなことが多く占めています。ただテレビをつけているだけでネガティブな言葉や不安を煽るような内容をいっぱい見てしまいます。ネガティブなエネルギーを自然とうけとってしまいます。SNSも楽しいこともいですが、いろんなエネルギーが渦ましています。できるだけ接触は少なくする方がいいです。


ストレッチや散歩をしましょう

ゆるやかな、強度の低い運動を行う習慣をつけましょう。しんどくなく、気持ちよくできるくらいの運動です。硬くなった身体をほぐして、身体もココロもリラックスします。