筋膜リリース　施術

身体の筋膜、神経、血管、関節、筋肉をリリース（解放）することによって痛みのない動きやすい身体に変わっていきます。 

筋膜は英語でfasciaといいますが、

 fasciaは筋肉を包む膜のことだけでなく

 神経や内臓など身体を包むすべての膜のことをさします。

筋膜が重要なのは、 身体を包む膜というだけでなく、全身の運動の連鎖、すべての身体の動きを伝え、生み出す役割をしています。そして、筋膜には非常に神経が密集しており、身体のセンサーとして重要な役割をしています。

筋膜が正常化されると神経の興奮や過緊張が改善され、組織の血流がよくなります。痛みのある部分の多くは神経のコントロールがうまくいっていないのと身体の組織が虚血状態にあります。

身体が正常化すると、血液の流れがよくなり、筋膜間のすべりも向上しスムーズで軽い身体の動きになります。

筋膜は解剖学的に全身つながっており、どこかの部位が動きが悪くなると他のとこもつまったり、引っ張られたりしてバランスを崩します。

筋膜は神経的なつながりで遠く離れた筋膜同士や内臓、血管などとも影響し合っているので原因の場所と違う場所に痛みを感じていることが多々あります。

本来、筋膜は弾力性があり、伸縮性のある組織ですが、

 猫背で長い時間座っていたり、胸の前や首の前の筋膜は短く縮んだ状態になって伸ばせなくなったりしているとその形で形状記憶されてしまいます。

カラダの使い方のいろんな癖で、

腿裏、腰、背中などカラダの様々な部位にそういった状態が起こります。

あとは目の使い過ぎや内臓の疲れ、ストレス、運動不足などでも筋膜の機能が低下していきます。

このような状態で筋膜が高密度化してくると血流やリンパの流れが悪くなるだけでなく、組織に癒着が起きたり、筋膜間のすべりが悪くなってしまいます。

筋膜が悪くなると痛み、痺れ、凝り以外にも

むくみ、柔軟性の低下、内臓の機能低下、免疫力低下、疲労、睡眠障害、自律神経の乱れなど様々な症状が引き起こされます。

主に慢性痛、ずっと痛みや不快な症状があるもの

痛みの症状

・首が痛い

・腰が痛い

・肩や首が凝る

・腕や手がしびれる

・膝が痛い

・頭痛がよくおきる

 など

見た目の変化

・背中が丸くなってきた

・お腹周りに肉がついてきた

・骨盤が傾いている

・姿勢が悪い

など

自律神経、免疫系の不調

・夜眠りにくい

・身体がいつもだるい

・胃腸の調子が悪い

・頭がぼーっとする

・鼻がつまったり、鼻炎になりやすい

・耳鳴り、めまいがおこる

・便秘になりやすい

など

急性の痛みや外傷

骨折、捻挫、肉離れ、脱臼など明らかな外傷はその状態は知るために検査、診断、適切な処置が必要です。何より外傷には安静が一番です。

日数が経過してケガした部位が治ってきたのに痛みが残る場合は、筋膜の異常が起きている場合もあるのでその時は筋膜に対する施術を考慮していいと思います。

皆さんがどこに行けばいいか悩む症状として、ぎっくり腰、寝違い、五十肩などがありますが、このあたりの症状は筋膜への施術で改善可能なものになります。

施術には、整体、マッサージ、鍼、ストレッチ、オステオパシー、ロルフィングなどいろんな方法があります。

その中でもゴッドハンドと呼ばれる素晴らしい施術をする先生たちが存在します。

施術法や理論はそれぞれ違ったりしますが、多くのゴッドハンドの先生たちは筋膜にもアプローチして身体を変化させています。

筋膜はそれだけ重要な身体の組織です。

筋膜リリースとは神経、血管、筋などの周囲にある筋膜を解きほぐしたり、刺激を加えることで神経の機能が正常化したり、血流などが改善されます。

その結果、関節の可動域が広がったり、身体がかるくなったり、身体の冷えが改善されたり、痛みがなくなったり、動きやすい身体に変わっていきます。

手や特殊な器具で筋膜の組織に触れ、筋膜を他動的、自動的に動かすことで筋膜は解放されていきます。

 手での施術以外に円鍼ENSHINという刺さない鍼も使います。先が丸くなっていて大きさも大きいので皮膚を貫いて刺すことはなく、押したり、揺らして使う身体に優しいはりです。

これは筋膜の深い層にアクセス可能で、手とは違う気持ちよさと効果があり、オリジナルの施術であり、他で受けるとこはできないものになります。

筋膜だけでなく経絡の流れも考慮した上で経絡、筋膜を刺激することで癒着や制限の改善に有効で即効性があります。内臓の機能改善にも向いています。

摩擦、圧迫、伸張などの刺激を組織に与えて自律神経の調整や凝り固まった筋膜、神経を解きほぐしたり、血流を改善します。

筋膜をリリースすると状態がそれほどひどくない人は劇的によくなって症状もなくなる人が多いです。

状態のひどい人は時間をかけて複数回施術が必要になります。

症状のひどい人の中には、施術後時間がたつと少し症状がもどってしまうと感じる方もいますが、施術で与えた変化は蓄積していきます。

繰り返しカラダに刺激を与えてあげていくことでカラダはか確実に変わっていきます。

首や肩が固まっていると脳に流れる血流量も減ると言われています。

不調に慣れてしまってぼーっとした状態で仕事をしていても効率は下がり、意欲も下がります。

身体が改善されると深い睡眠がとれるようになり、脳がよく働くようになるので仕事の効率が上がり、アイデアや活力が湧いてきます。

身体に痛みや不調があると普段では許せる子供やパートナーの言動や行動にもイライラしてしまったりします。身体が好調になると子育てや家事に余裕が生まれたり、イライラも減っていきます。

身体が解放されると本来の運動能力が発揮できるようになるのでスポーツなどのパフォーマンスも当然あがります。特に成長期の子供などはすぐに身体が変化していきます。

仕事、家庭、遊び、何をするにしても身体が健康でなければ楽しめないし、しんどいです。

人生の時間は限られているので、身体のケアにいくのを億劫に感じていたり、お金がもったいないと不快なままで時間を過ごしているとあっという間に人生を楽しむ時間は終わってしまいます。

身体は生まれてからあなたが死ぬまで一生付き合うパートナーであり、財産です。

あなたの身体をいつも大事にしてあげてください。

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志水リウマチ科・内科診療所　　院長　志水正敏

毎日、長時間座っての仕事をしていますので正しい姿勢に戻していただくために定期的にお世話になっています。

国広さんは医療界で仕事をされた経歴をお持ちで、私も専門なのですが骨格、筋肉、腱に関して教えいただく事が多々あります。

趣味のゴルフにも役立っていますので今後もずっとお願いしたいと思っています。

お名前　Ｔ．Ｈ　　

ご職業　医師

ルシアの施術を受けてみてどうでしたか？

膝の痛みも治り、硬かった体も先生が一生懸命施術して下さるお蔭でずい分柔らかくなったと思います。

はじめての筋膜リリースでしたが、効果てきめんで出会えてた事に感謝です。

スタジオの雰囲気はどうですか？

アロマの香りがリラックスでき、清潔な雰囲気で大変良いと思います。

日常生活で楽になったことはありますか？

膝の痛みがすっかり治り、歩行も楽になりました。

 さらに施術を受けた方の感想の一部

『痛くて曲がらなかった膝が曲がるようになって、正座もできるようになりました』 

『どこにいってもよくならなかった座骨神経痛がなくなりました。』

『ここで施術を受けるようになってから腰痛がまったくないです』

『２４時間感じてた腕のしびれがもう感じませんし、肩こりも最近は感じていません。』

『体が動くってこういうことなんだってわかりました。』

『５０年間苦しんできた肩甲骨の痛みが最近はもう感じなくなりました。』

『年齢とともに猫背がひどくて悩んでましたが、ここで伸ばすようになってから背筋がまっすぐなりました』

『くにさんのとこに来るようになってから、毎週通ってたマッサージに通う必要がなくりました』

アメリカでの筋膜セミナー＆解剖実習にて筋膜の第一人者のトーマスマイヤース氏と

トーマス・マイヤース氏は提唱しています

 『筋膜を変えていく、身体を変えていくのに、

組織に働きかける施術だけでは十分ではなく、動くことによって変化した組織を維持することが必要です。』と

 施術を受けるだけで身体を動かすことを全くしなかったり、痛みがなくなったから運動だけで施術を全く受けなくなるのは非常にもったいないので自分のペースで併用して続けていけるののがベストだと思います。

・マッサージはすぐに元にもどってしまうので根本的な解決ができる施術をうけたい方

・病院のリハビリでは改善が見込めない方

・頭痛、首の痛み、肩こりが辛い方

・眼精疲労でみえにくい方

・急性もしくは慢性的に腰痛がある方

・全身が疲れていてしんどい方

・夜眠れずに疲れがとれない方

・国家資格を持った施術者から安心して施術を受けたい方

・よくある整体やマッサージではなく特殊な専門性の高い施術が受けたい方

IASTM（Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)道具を使用した軟部組織モビライゼーション　

軟部組織とは、簡単にいうと骨を除くカラダの柔らかい部分全体です。筋肉、筋膜、脂肪、皮膚などなどです。

モビライゼーションとは可動域を広げたり、動きをよくしたり、痛みをとったりする施術法です。

SMART TOOLSという医療グレード３０４ステンレス鋼（アメリカFDA承認）の専用器具で身体の動きの悪くなった関節や筋肉、筋膜などの動きを改善して痛みの改善と柔軟性を取り戻していきます。

IASTMが使用される条件として以下のようなものがあります

筋緊張

首の痛み

肩腱板炎

筋筋膜痛と制限

ばね指

背中の痛み

靭帯捻挫

瘢痕(外科、外傷）

股関節痛（人工関節）

シンスプリント

など　　さらに詳しい内容を知りたい方はこちらのサイトでご確認ください

 IASTMは非常に即効性があり、直後からカラダの軽さ、痛みの軽減、可動域の改善を体感できる施術法です。手では通常アプローチしにくい症状に対しても有効なことが多いです。

デメリットとしては一時的な内出血や肌が赤くなることです（通常数日から一週間くらいでなくなっていきます）。あとは人によってはすごく痛いです。なので痛みが苦手な人には無理してやることはないです。

全国でもこの施術法をやっているところは少ないですし

兵庫県でIASTMを受けることのできる場所はわずかしかありません。

全員に行うものではないので特に希望される方は問診の際に希望をお伝えください。

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料金表はこちらから

 お名前　匿名

・身体がよくなるまでに何回くらい通う必要がありますか？

元々の身体の状態で変わってきますが一般的には以下のような感じです。

症状がかるく日常生活でそれほど身体に負担やストレスがない方は１回～数回で問題がなくなります。

症状がある程度長くに渡ってある方は５回～１０回をめどにみといて頂けるといいと思います。

 ・どのくらいのペースで通えばいいですか？

身体の状態や目的によって個人差があるので通われるペースは様々ですが週１回～月１回くらいで通って頂いる方が多いです。

どのくらいのペースがいいか決めてほしい方には提案させて頂きますが、基本的にご自身のライフスタイルにあったペースで通って頂いています。

・更衣室はありますか？

お着替え頂くスペースを用意していますので、お着替えをもってきていただいてお着替えください。

・施術は痛くないですか？

基本的には気持ちいい、痛気持ちいい感じの方が多いです。

施術中眠ってしまう方も多いです。

組織が癒着したり、固まって動かなくなっている部分は痛いこともありますが、反応を確認しながら過度な痛みでは行わないようにしています。

・駐車場はありますか？

敷地内に１台分ございます。先約があると駐車できない場合があるのでご予約時に必ずお問い合わせください。

詳しくはアクセスのページをご覧ください。

・子供はみてもらえますか？

小学生以上でしたら可能です。

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筋膜は全身つながっているThe fascia is connected throughout the body

 筋膜は全身をひとつなぎにつないでいます。

人はひとつの受精卵から細胞分裂を繰り返し今の身体をつくっています。

膜によって身体はすべてつながっています。

ロボットのようにパーツを集めて人間の身体は作られているわけではありません。

筋膜は全身をに張り巡らされていて、

骨と同じように身体を支持し、身体を形づくっているものです。

仮に筋膜以外の組織を身体からすべて抜いたとしても、身体の形ははっきりわかるくらい筋膜は全身に張り巡らされています。

そして大事なことが筋膜の情報ネットワークです。

筋膜に加える刺激は筋膜同士、筋膜から他の筋肉、血管、神経、内臓などへ神経、体液、繊維を通じて伝わっていきます。

筋膜はカラダを包むすべての膜で

筋肉、神経、血管、内臓など様々な組織を包んでそれらを支え、形を与え、つないでいます。

また豊富にある固有受容器や神経ネットワークを通じて様々な身体の情報のやりとりや調整にも重要な役割をしています。

筋膜という言葉には、

はっきりとした決まりはありませんが

筋肉を包む膜を示す場合に筋筋膜（myofascia）と表現されたりもします。

身体は左右均等が理想です。

しかし、痛みがなく健康に過ごしている方の多くは歪みがあります。

ヘルニアや関節の変形など持っている方も多くいますが、痛みなく生活している方は大勢います。歪みがあっても、身体に変形があっても痛みがある人の方は少数です。

そもそも自然界で左右均等の生物はいません。植物でも動物でも左右均等ではないし、身体の中の内臓も左右均等ではないです。

ではなぜ同じように歪みや変形があっても痛みのある人とない人がいるのか？

それは筋膜、筋肉、神経、関節などの様々な

組織がスムーズに動かなくなっていることが原因でおきています。

 歪みはカラダを硬くする要因のひとつにはなりますが、痛みの原因ではないです。

人間は動物です。動く物と書きます。動きの少ない生活をしていると本来の機能が失われて固まってそれが痛みの原因になります。

身体の組織が動くようになることで痛みはなくなっていきます。

筋膜はがしやリリースという言葉から筋膜をべりべりはがしたり、組織を溶かしたりなどの間違ったイメージが伝えられていることもあります。

基本的に筋膜のコラーゲン繊維は手の力くらいでは構造は変えられないし、はがれないし、溶けることもないです。

施術による筋膜の変化は主に神経系のものだと考えられます。

筋膜には固有受容器が多く存在するので

様々な方法で筋膜に与えた刺激が神経を通じて

筋膜の高密度化や過度の緊張などを改善させていると考えられます。

 筋やfascia（筋膜）にアプローチすることにより、通常のマッサージやストレッチでとることができなかった凝り、痛み、自律神経のアンバランスなどが改善していきます。

そして、それは心の癒しやエネルギーの充足にもつながることがあります。

 神経、筋や筋膜が本来の正常な状態にもどることで姿勢が改善してきたり、

内臓の働きがよくなったり、深いリラックス効果を感じることもあります。

しかし、構造を変える方法もあります。

筋膜の性質には、粘性、弾性、塑性、リモデリングがあり、それらの性質に対して圧や伸長ストレス、弾性ストレスなどを繰り返し長期にわたって加え続けることによって徐々に組織を変えていくことができます。

本来、筋膜は水分豊富でみずみずしく、とても柔軟性があり、生きている筋膜同士は滑らかに滑ります。

トレーニングや運動によって筋膜に刺激を加え続けると

構造自体が変わっていくと考えられます。

現代の生活習慣はどんどん身体を使わなくなっています。

普段使っていない部分は組織の可動性が悪くなって癒着が起きたり、組織が高密度化して動きにくい身体になっています。

筋も血管も臓器もすべて筋膜に覆われているので、筋膜間のすべりが悪くなっていると様々な臓器や組織に影響がでることもあります。

今の身体の状態は、毎日の私たちの動きに適応して作り上げられたものです。

今の身体の状態がもし心地よい状態でないのだとしたら、動きのパターンを改善する必要があります。

組織を圧迫したり、伸ばしたり、弾むような動きをすることによって筋膜も今までと違った柔軟性のある状態や強い組織に生まれかわっていきます。

身体をスムーズに動かすには

ヒアルロン酸など膜どうしの間にある潤滑駅を正常な状態にして、膜のすべりをよくしてあげることです。

あとは、細胞外基質のゲル化を解消して筋膜の伸縮性を取り戻すことや、筋肉、筋膜の交感神経興奮状態などによる異常な筋収縮を抑え、神経が正常に働く状態（きちんと筋肉、筋膜が緩む）をつくってあげることです。

これらを達成するのためには「神経筋の調整」「組織への水分補給」「温度を高める」「動き」などの要素をコントロールする必要があります。

体温、筋温があがれば、潤滑液であるヒアルロン酸の温度が上がり潤滑機能が高まります。お風呂上がりに体の柔軟性が増すのはこのためです。運動前に体をあたためる・ウォーミングアップの目的も同じです。

温泉後にストレッチを施術するとすごく効果が高くなるのもこのためです。

筋膜をリリースする具体的な方法とは

「ストレッチ」

「皮膚を刺激する」

「腕や肘、手で筋筋膜に圧をかけたり、振動させたり、こすったりなどの刺激を加える」「器具でこする」

「フォームローラー」

「鍼治療」

「注射で生理食塩水の注ガン」

「筋膜リリースガン」

などいろいろあります。

筋膜リリースのテクニックもありますし、

違う施術法の結果として筋膜リリースがおこる場合もあります。

どれが正しい筋膜リリースなのかということではなく、

どの方法も一定の効果があるのではないしょうか。

上記の方法の中には浅筋膜に主に働きかけるもの、

深筋膜に働きかけるもの、

機械受容器に働きかけるもの、

物理的な水分補給などいろんな作用を通じて筋膜リリースを行おうとしています。

筋膜リリースとひとくくりにされますが、

アプローチする場所や作用や目的も少しずつ違ったりします。

実は普通のストレッチやラジオ体操も筋膜はストレッチはされているし、

ヨガも自分でできる筋膜リリースと表現されたりすることがあります。

指圧やマッサージでもやり方によっては筋膜リリースは含まれていますし、

どんな運動でも筋膜は使われています。

最近になって筋膜の役割や機能が医学的にどんどんわかってきて注目を浴びているだけであって、筋膜リリースそのものは実はいろんな形で昔から存在します。

東洋医学では鍼治療などにおいて筋膜に対する施術がされてきましたし、西洋医学でもロルフィングなどで筋膜へのアプローチはされてきました。東南アジアでもタイ古式マッサージなどで古くから筋膜へのアプローチを行われてきています。

そして、知ってもらいたいのが筋膜リリースをすれば肩こりや腰痛などがすべてが解決するわけではありません。

テレビや雑誌では、筋膜リリースですべて解決みたいな夢のような話をしたりしますが、

筋膜リリースはたくさんある身体へのアプローチ法のひとつに過ぎません。

身体は筋膜だけで構成されているわけでもないからです。

ただ、筋膜に対するアプローチで劇的に身体はよくなることはもちろんあります。

今まで何をやっても変わらなかったのに筋膜にアプローチして身体はすごく変わっていく姿を数えきれないくらい実際目にしてます。

様々な方法でそれぞれよくなっていく姿をみているので、

いろんなやり方があっていいのではないかと思います。

医学や身体の常識は日々変わっていくので、

今の情報がすべて正解ではないと思っています。

筋膜の常識もこの先どんどん変わっていくことと思います。