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何より睡眠が大事 

 

筋膜リリースの効果は様々ありますが、大切な効果として睡眠の質がよくなることです。

身体は寝ている間に身体の疲れを回復し、傷やガン、感染症などすべての病気を治しています。

自然治癒力、自己治癒力です。

睡眠がしっかりとれていないと(時間の長さだけでなく、質も)身体はリフレッシュされず、いつか大きな不調として現れます。

 

筋肉の中にある錘内筋が硬い状態にあるとそこついている交感神経が興奮します。

交感神経が興奮したままだと眠りにくくなり、また交感神経が活発になり、筋肉も硬くなるという悪循環。

筋肉を緩めることは自律神経の働きを整え、良質な睡眠につながることも科学的に証明されています。

 

寝具にもしっかりこだわりたいですね。

個人的にはエアウィーヴのような高反発マットレスがおすすめですが、

寝やすさは人によっても違うので自分に合うものを探すといいと思います。

今は安くても使えるマットレスは色々でてるので。

 

選ぶポイントは寝返りのしやすさです。

枕も敷布団、マットレスも寝返りがしやすいものを基準に選んでください。

寝てる間に身体は動いていないと固まってくるので、できるだけ動いてる方がいいです。

 

その為には、沈み込みすぎて寝返りしにくかったり、寝返りしにくい枕はスムーズな寝返りを阻害するのでできるだけ避けたいです。

 

余裕があれば率先して毎日使うものにほどお金はかけた方がいいです。

寝具は確実に毎日長い時間過ごすものなので、

高いお金だしても使用時間の長さを考えたら安いものですね。

 

睡眠が良質かどうか自分でわからない場合は睡眠検査を医療機関で受けるのもありだと思います。

もしどこにいっていいかわからない場合は紹介もさせてもらいますのでご連絡ください。

 

簡単な確認法は目覚めた瞬間元気ハツラツかどうか!

しんどかったり、どこか痛かったり、気分が憂鬱だったらきちんと眠れてないです。

 

 

睡眠時間、精神的ストレスの理由、運動不足、身体のケア方法、栄養状態などを見直す必要があります。

何よりも優先的に見直す必要があります。

睡眠は健康にとって最も大事な要素なので。