筋膜アプローチ (筋膜リリース)

ルシアが目指すのは根本的な身体の改善です

ルシアでは、痛みをただとればいいだけの治療や、気持ちよくなるだけの施術は行っておりません。

痛みや不快な症状がない状態を目指すのは当然ですが、それをとったら終わりではなくその人がどうすればまた再発することもなく、そして今より活動的に日々の生活を行っていけるかを考えて施術や運動指導をしています。

なので身体を根本的に変えていきたいと思っている方を対象にしております。

 

膝に痛みがあったとしても、膝だけに問題があるということはまれです。気づいていないだけで、身体にはいろんな緊張や歪みや動きの悪さがあってその結果バランスがとれなくなって膝の痛みがでていたりします。それは腰でも肩でもどこでも同じです。

内臓や自律神経の問題があって不調がある場合もあります。

全身を診ていき何が問題で、そして何がその人の身体の素晴らしい長所なのかを知っていくことによって身体は生まれ変わっていきます。

 

 

 

筋膜リリース
fascial(筋膜)リリース

 

 

 

 

 ルシアでは筋膜リリースを含む、様々なアプローチ法で筋膜、筋肉、神経、関節、骨、内臓など全身の身体のバランスを整え改善していきます。

 

身体の原則として使っていない部分は退化していきます。

長時間座っていたり、運動量が減ってくると、筋膜は癒着をおこし、組織が高密度化して動きが悪くなっていきます。

また筋の収縮したり、伸びたりする能力も低下していき、気づいたら動けない身体になっていたりします。

ルシアでは、徒手(手による施術)などでまず動かなくなった組織を動かせるようにして、

そのあと自分で動きながら身体の中で眠ってしまっている神経筋を活性化させて元の状態に戻らないように回復力のある身体を育てていきます。

 

コンプレッションストレッチ
コンプレッションストレッチ

筋膜の第一人者のトーマス・マイヤース氏が提唱していますが、

 

『筋膜を変えていく、身体を変えていくのに、

組織に働きかける施術だけでは十分ではなく、動くことによって変化した組織を維持することが必要です。』

と言っています。

 

健康な身体を維持していくためには、

施術などの受け身のアプローチだけでも十分ではなく、

トレーニングだけしていても十分ではないです。

 

両方をうまく合わせて行うことが身体を健康に保つための一番の近道です。


アメリカでの筋膜セミナー&筋膜を中心とした解剖実習にて筋膜の第一人者でアナトミートレインの著者であるトーマスマイヤース氏と

 

 

 

 

 

 

 

Fascia筋膜って何?  

  

英語では筋膜をfasciaといいますが、英語のfasciaは必ずしも筋肉を包む膜のことを指すわけではありません。

神経や腱、骨や内臓などを含む身体を包むすべての膜をfascia(筋膜)といいます。

ちなみに筋肉を包む膜を限定して表現する場合はmyofascia(筋筋膜)といいます。

筋膜は膜状の結合組織であらゆる組織を包んでそれらに形を与え、支え、保護し、つないでいます。

 

( Fasciaは現状の日本語訳では筋膜Myofasciaですが、現在は世界的にも筋膜に加えて腱、靱帯、脂肪、胸膜、心膜など内臓を包む膜など骨格筋と無関係な部位の結合組織を含む概念と理解されています。 (筋膜性疼痛症候群研究会ホームページより引用))

    

 

 

 

 

筋膜は全身つながっている

 筋膜は全身をひとつなぎにつないでいます。

人はひとつの受精卵から細胞分裂を繰り返し今の身体をつくっています。

そして、細胞分裂の際に膜が壁をつくって、どんどん様々な器官をつくっています。膜によって身体はすべてつながっています。

ロボットのようにパーツを集めて人間の身体は作られているわけではありません。

筋や様々な組織はそれぞれ分かれていても筋膜同士がつながりあっているので、どこかを痛めたり、硬くなったときには痛い場所と違う場所に影響を受けることが多々あります。痛みのある部分だけを治療してもよくならない場合は、このつながりへのアプローチができていないことがあります。例えば首周囲の筋緊張や筋膜の短縮が背中の筋膜を伝って腰に影響を与えて腰痛をおこすこともあります。膝の痛みが股関節からくることもあるし、その逆もあります。身体のどこが硬くても、その部分だけの問題では終わらずに全身いろんな場所に歪みがでてくることがあります。

 

 

筋膜は感受性が強い

筋膜は筋肉の約6倍の感覚神経受容体を持つとも言われています 。

要するに痛みの多くは筋肉ではなく、筋膜で感じていることが多いです。

今までは筋肉の痛みだと思っていたものが実は筋膜に問題があることが分かってきて痛みの治療法も日々変わってきています。

また、痛みだけでなく、振動や圧迫、伸長など多くの感覚を筋膜で感じています。

運動したり、施術をうけたりすることで筋膜は日常生活では受けない刺激を感じて、血流のよい弾力性のある機能的な組織に生まれ変わっていきます。

 

 

筋膜リリースとは何か?

 今のところ筋膜リリースの定義は正式には存在しません。

だからネットや本でいろんなことは発信されています。

筋膜は注目されてきたのがここ10年くらいのことなので、まだまだ研究段階の分野です。

個人的には筋膜リリースは「異常な状態にある筋膜を正常な状態に戻すもの」という考えに賛同しています。

筋膜リリースは筋膜をはがすものだったり、何かの器具を使ったものだけだったり、特定のテクニックを示すものではありません。

一般的に筋膜をリリースする具体的な方法として、組織に圧を加えたり、ストレッチしたり、生理食塩水の注射をしたり、熱な振動を与えたりなどの様々な方法が行われています。

 

 

 

筋膜リリースの効果とは

筋膜リリースの主な効果は筋膜の癒着、高密度化の改善です。

筋膜に刺激を加え、粘性を下げて筋膜間のすべりをよくします。

血流をよくしたり水分を組織に供給しやすい状態にし柔軟性と弾力性を与えます。

筋膜はがしやリリースという言葉から筋膜をべりべりはがしたり、組織を溶かしたりなどの間違ったイメージが伝えられていることもありますが、基本的に筋膜のコラーゲン繊維は手の力くらいでは構造は変えられないし、はがれないし、溶けることもないです。

人の手で変えられるぐらい簡単に構造が変わってしまうと椅子に座る度におしりは平になります。

ただし、構造を変える方法もあります。

筋膜の性質には、粘性、弾性、塑性、リモデリングがあり、それらの性質に対して圧や伸長ストレス、弾性ストレスなどを繰り返し長期にわたって加え続けることによって徐々に組織を変えていくことができます。

本来、筋膜は水分豊富でみずみずしく、とても柔軟性があり、生きている筋膜同士は滑らかに滑ります。

しかし現代の生活習慣はどんどん身体を使わなくなっています。

普段使っていない部分は組織の可動性が悪くなって癒着が起きたり、組織が高密度化して動きにくい身体になっています。

 

筋も血管も臓器もすべて筋膜に覆われているので、筋膜間のすべりが悪くなっていると様々な臓器や組織に影響がでることもあります。

今の身体の状態は、毎日の私たちの動きに適応して作り上げられたものです。

 

今の身体の状態がもし心地よい状態でないのだとしたら、動きのパターンを改善する必要があります。

組織を圧迫したり、伸ばしたり、弾むような動きをすることによって筋膜も今までと違った柔軟性のある状態や強い組織に生まれかわっていきます。

 

筋やfascia(筋膜)にアプローチすることにより、通常のマッサージやストレッチでとることができなかった凝り、痛み、自律神経のアンバランスなどが改善していきます。そして、それは精神や心の癒しやエネルギーの充足にもつながることがあります。

 神経、筋や筋膜が本来の正常な状態にもどることで姿勢が改善してきたり、内臓の働きがよくなったり、深いリラックス効果を感じることもあります。

 

 

 

Fascial(筋膜)リリース
Fascial(筋膜)リリース

癒着のおきた筋膜に対して適切な圧をかけて組織をリリースしていきます。

緊張していたり短縮してしまっている筋肉や筋膜は伸ばして組織を正常化していきます

組織をストレッチした状態からさらに圧をかけて伸長ストレスを加えます

癒着のある組織は自分で動いてもらいながら層の動きをスムーズにすることもあります

 

温灸療法

 

温灸器により、圧をかけながらゆっくりと組織に熱を与えることにより、血管が拡張し血流が改善、筋緊張がとれて筋の柔軟性が改善し、筋膜間のすべりもスムーズになります。痛みの改善や凝り、身体の冷え改善にも有効です。

また加熱しながらストレッチすることにより組織の伸長もスムーズに行えます。

ぽかぽかと温泉に入ったあとのように身体も温まる気持ちのいい療法です。

筋肉や筋膜だけでなく、内臓の血流をよくしたり、自律神経のバランス整えることもできます。

 

温灸には手技療法や鍼にはない生理作用があります。

高温の熱刺激を皮膚に加えると高温に反応するセンサー(TRPV1温度受容体)と侵害受容器などに反応するセンサーが刺激され痛みを抑制する反応を起こしたり、副腎皮質ホルモンが放出されやすくなったりします。副腎皮質ホルモンは身体の様々な部分の炎症や痛みを抑えます。また白血球数増加や好酸球現象作用もあり、細菌感染症やアレルギーにも効果が期待されます。

それほど熱くない温かい刺激は、温かい温度に反応するセンサー(TRPV3温度受容体やTRPV4温度受容体)を刺激し、局所の血流を改善したり、発痛物質を減らして痛みを改善します。

温灸器による刺激は温灸器を皮膚に当てる時間によって、強い熱も温かい熱も両方を選んで加えることは可能です。

また、身体に熱を加えるとヒートショックプロテイン(HSP)というストレスたんぱくが作られます。ストレスたんぱくは熱や化学物質などによるストレスによって発現し、細胞を修復します。温灸は体温を上げてHSPを働かせることで身体の修復をします。


 

 

  

 fascial(筋膜)アプローチの効果

・姿勢がよくなります。

・心も身体もリラックスします。

・凝りや痛みが緩和します。

・体が疲労しにくくなり、持久力がつきます。

・関節や筋肉のケガを予防します。

・関節の動きがよくなります。

・筋肉や筋膜、腱、靭帯の柔軟性がよくなり本来もっている機能が戻ってきます。

・血行がよくなり、筋繊維に酸素を送り込み、回復力を高める。

・身体のバランスがよくなり、見た目が美しくなる。

・呼吸が楽になります。

・声がでやすくなります。

 

効果には個人差があります。

 

 

 

 

施術を受けた方の感想の一部

 

『痛くて曲がらなかった膝が曲がるようになって、正座もできるようになりました』 

 

『どこにいってもよくならなかった座骨神経痛がなくなりました。』

 

『ここで施術を受けるようになってから腰痛がまったくないです』

 

『24時間感じてた腕のしびれがもう感じませんし、肩こりも最近は感じていません。』

 

『体が動くってこういうことなんだってわかりました。』

 

『50年間苦しんできた肩甲骨の痛みが最近はもう感じなくなりました。』

 

『年齢とともに猫背がひどくて悩んでましたが、ここで伸ばすようになってから背筋がまっすぐなりました』

 

『くにさんのとこに来るようになってから、毎週通ってたマッサージに通う必要がなくりました』


施術の流れ

1.カウンセリング

まずはじめに身体の状態を詳しくお聞きします。

痛みの場所、硬い部位、調子の悪い部位、いつから調子が悪いのか、どのようにそれが改善していったらうれしいのかなどを聞いていきます。



2.身体の分析・施術

現在の身体の状態を軽く身体を動かしてもらいながらひとつひとつ検査、チェックし、施術しながらも観察していきます

分析した結果を元に、その方に適した施術を行います。

 

 (激しい痛みや、ポキッと関節を鳴らすような手技は行いません。)


3.施術内容と身体の状態をお伝えし今後の展望をお伝えします。

図や写真、動画などを使用し、わかりやすく身体のことをお伝えします。あなたの身体はどのように変わっていくのか、普段の生活でどんなことに気をつければいいか、家でできるエクササイズなどもお伝えします。


 

 

赤ちゃん連れの方も安心

西宮市は赤ちゃんや小さなお子さんの多い地域です。

私たち夫婦も2人の子供がいるので子育てによるカラダのしんどさをひしひしと体験しています。

そんな頑張っているお父さん、お母さんも安心してカラダのメンテナンスができるように

赤ちゃんも一緒にお越しいただいて大丈夫です。赤ちゃん、幼児をお持ちの方はご予約時にご相談ください。

 

お客様の声

志水リウマチ科・内科診療所  院長 志水正敏

 

毎日、長時間座っての仕事をしていますので正しい姿勢に戻していただくために定期的にお世話になっています。

國廣さんは医療界で仕事をされた経歴をお持ちで、私も専門なのですが骨格、筋肉、腱に関して教えいただく事が多々あります。

趣味のゴルフにも役立っていますので今後もずっとお願いしたいと思っています。

 

 

お名前 T.H  

ご職業 医師

 

ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?

膝の痛みも治り、硬かった体も先生が一生懸命施術して下さるお蔭でずい分柔らかくなったと思います。

はじめての筋膜リリースでしたが、効果てきめんで出会えてた事に感謝です。

 

スタジオの雰囲気はどうですか?

アロマの香りがリラックスでき、清潔な雰囲気で大変良いと思います。

 

日常生活で楽になったことはありますか?

膝の痛みがすっかり治り、歩行も楽になりました。

 

 

お名前 J.N 様  

ご職業 会社員

 

ルシアの施術を受けてどうでしたか?

 

今まで体調の不調を感じたことがなかったのですが、ある朝突然腰からおしりにかけての痛みで布団から起き上がることができず、整形外科では座骨神経痛だから日にち薬しかないと言われ、なすすべもない状態でした。起きる、かがむ、歩く、立つ、座る、寝る、何をしても痛みが伴い、仕事もやめなければいけないかと思い始めた頃、施術をうけました。

たった60分の施術だったのですが、翌日すべての日常生活の動きが普通にできたのです!

施術は痛気持ちいい程度で、痛いのを我慢するようなことはありません。まさにほぐれていってる感覚です。

体調の不調で困っても、病院の以外のところは不安という方にも自信をもっておススメします。

研究熱心で素晴らし技術を持ったくに先生に出会えて心から感謝です!

 

 


お名前 大塚晴香   

ご職業 専門職

 

ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?

初めは筋肉が固まっていて痛かったのが、段々と伸びている感じがあり、施術を受ける毎に身体が楽になり施術が更に気持ちよく感じるため毎回楽しみでした。

 

スタジオの雰囲気はどうでしたか?

アットホームで綺麗なスタジオで開放感があり、とても落ち着きます。

 

日常生活で楽になったことはありますか?

元々姿勢が悪かったので、よく腰が痛くなっていましたが、今は姿勢がいい状態の方が楽なので腰痛になることはほとんどなくなり本当に楽になったので助かっています。

立ちっぱなしが続いたときなどで腰が痛いなと思ったときは教えてもらったストレッチをするとすぐに楽になるので、すごく助かっています。本当にありがとうございます。

 

 


お名前 M.H様    
ご職業 自営業(コンサルタント)

年齢  61歳

お住まいの地域 西宮市

 

当店を知る前、どんなことで悩んでいましたか?

頸椎のヘルニアがあるため、常に肩こりがひどく、手先のしびれもあり、腹筋、背筋がないために座骨神経痛や膝の痛みがありました。

 

実際にご利用された感想や日常生活での変化などをお聞かせください。

自分ではなかなか出来ないストレッチや運動をじっくりとさせていただけるので、とても楽になりました。

週に1回の予約がとれないとがっかりしてしまうほど毎回気持ち良さを感じています。

 

 

 

 

 

お名前 N.M 様    

ご職業 主婦

 

ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?

初回の施術を受けた直後、自分の身体が真横から見て真っ直ぐに保たれていることに驚きました。この姿勢が首、腰などへの負担が少ないらしいのです。

それと同時に以前より前屈が苦手で身体が硬いのが悩みだったのですが、いろいろな箇所を伸ばしてもらうことによってスポーツをしていても可動域が広がったように感じます。

 

スタジオの雰囲気はどうですか?

遠方ということもあり、筋膜リリースストレッチを勧めてくださったバレエの先生のスタジオで出張施術を受けています。ゆったりとした心地の良い時間を過ごせます。

 

日常生活で楽になったことはありますか?

KUNI先生のアドバイス通りを日々意識して正しい姿勢に戻すようにしていると、呼吸が楽にできて首痛、腰痛も軽減されたように感じています。

 

その他、ご自由にお書きください。

約半年間マラソンのトレーニングを続けていたのですが、施術を受けるようになって以降は、走っている最中でも胸を張った姿勢を保つことができて自然とうまく呼吸ができるようになりました。

またコンスタントに長距離を走るためのコツや普段のトレーニングに取り入れるべきストレッチなども教えていただいています。個々に対応していただけるのがいいですね。

 

 


お名前 瀬崎栄理子 様   ご職業 会社員

 

ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?

自分の身体って、こんなに動くんだ!って驚きました。

そして、本当に1週間経っても元に戻り切ることなく、

可動域が広がっていくことが毎回体感できるのが嬉しいです。

 

スタジオの雰囲気はどうですか?

とてもリラックスできます。

アロマの香りも落ちつけて良いと思います。

 

日常生活で楽になったことはありますか?

肩こりにはまだなりますが、すぐにほぐれるようになったと感じています。

これから自分の身体が、どんな風になるか楽しみです。

 

 


お名前 三浦亜依子 様  ご職業 会社員

 

・ルシアの施術をうけてみてどうでしたか?

 伸ばされている、伸びている感覚をすごく感じました。

 伸ばされている部位以外の所までジワッと血が巡るような感じがしました。

 

・スタジオの雰囲気はどうですか?

 神秘的な白は大好きです。

 

・その他、ご自由にお書きください

 定期的なメンテナンスとして継続的に行ってみたいです。

 

 

 

お名前: 匿名  

年齢: 33歳

ご職業: ミュージシャン 

 

 

Q1当店を知る前、どんなことで悩んでいましたか?

 

体がかたい。姿勢が悪い。高い声が出しづらい。腰に違和感。

 

 

Q2実際にご利用された感想や日常生活での変化をお聞かせください。

 

体の調子がとても良くなって、特に声の出方が全然違います。

姿勢も良くなって、体がリラックスしやすくなりました。

気持ち的にも楽になり、いつも明るい気分で帰れます。

本当にいつも感謝しています!

 

 

 

お名前 小川真澄 様     ご職業 会社員

 

7年間のヨガ、2年間のピラティスを行ってましたが、ある一定の所でパフォーマンスが向上しなくなりました。自分では「身体の動かし方」を知ってるつもりでも、自分の得意な所だけを使って動こうとするので、痛みや疲労がたまるだけでした。ルシアさんでの施術で、自分が動かせない所を丁寧に動かして下さるので、後日、ヨガやピラティスが無理なく行うことができるようになりました。施術後も自宅で行えるストレッチや動きのアドバイスもして下さるのですごくたすかります。

 

 

 


お名前   馬田 幸奈 様      ご職業  OL、インストラクター
 
施術後のアンケート内容↙︎
ルシアの施術を受けてみてどうでしたか?
今まで知らなかった筋膜の存在を知りました。
肩のつっぱりがとれてすごく柔らかいです。
今までやり方(動かし方)のわからなかったエクササイズの感覚がつかめるようになりました。明日からこの肩で動くのが楽しみです^ ^
ありがとうございました‼︎

施術数日後のお客様からのメッセージ↙︎
Kuniさんこんにちは!
土曜日はありがとうございました
ここ数日、衝撃の連続で…この前のアンケートに書き切れていないことが
あるのでご報告します!
まず、今まで寝る時に横を向かないと眠れなかったのですが、
土曜日の夜から仰向けで眠れるようになりました!
土曜日は肩がべたっと布団について寝返りを打つのがしんどかったのですが、
昨日・今日はどの体勢でゴロゴロしても疲れないです^ ^
 
2つめ、日曜の朝、マシンで練習してみました。
この前マシンがなくて再現できなかった、
背中を伸展する時に腕や脇の辺りがポコッと外れる感覚は全くなくなりました(*^^*)!!腕立て体勢もピタっとハマってすぐに動きに入れました!
動いても安定してます*(^o^)/*
何より歩いている時や何もしていない時に
自然と肩が開いてる感じがすごく嬉しいです^ ^
ただ長時間パソコンをしたり、座りっぱなしになると、
またちょっとずつ首・背中の辺りから内旋してきている感じはするので、
こまめに通わなければいけないなぁ…とも感じていますf^_^;
ホント長時間しっかりほぐしていただき、ありがとうございました!!!
今回のようなガチガチになる前に、ぜひまたお願いしますm(_ _)m

お名前 宮地正人 様   ご職業 自営業

 

呼吸を意識したストレッチは、初めての経験でした。

自分でもできるストレッチのやり方を教えてもらい、

実践しています。腰の痛みが軽減してきたように思います。

ipadを使って写真や動画を説明して下さったのですが、

とてもわかりやすく、筋肉の動きをイメージしやすかったです。

親切、丁寧に説明、指導していただきまして、とても感謝しています。

 

 

 

メッセージ

 

 

当スタジオを訪れる多くの方が、整骨院、マッサージ院、病院などをいくつもまわってなかなかよくならなかった方々です。

 私も背中の痛み、腰痛、首の痛み、しびれなどで原因不明の診断を病院で受け苦しんだ経験があります。

 だからこそ身体の痛みや不快な症状に悩む方々の気持ちがよくわかります。

 

 そして、医療機関にも10年間勤めていた経験があるので、医療の大切さも十分知っています。 当スタジオの領域外の症状に対しては知り合いの医師やお勧めの病院を紹介させていただいております。

 

 当スタジオを訪れる多くのクライアント様が、頭痛や肩こりなどのための鎮痛剤が必要なくなったり、膝の痛みが軽減したり、腰痛がなくなるなど、快適な暮らしができるように変わっていく姿をみるのが一番のやりがいです。

欧米では、体調を崩したときに代替医療、代替療法が一般的な選択肢として当たり前のように存在しますが、日本ではまだ認知度が低いのが現状かと思われます。

 欧米でも日本でも同じですが、学歴が高い人、収入の多い人、知識人層ほど、代替療法を評価し、積極的に利用しているということが明らかになっております。

現代医療のいいとこは大切にし、それ以外の様々な代替療法の良さも柔軟に取り入れていくことがこれからの世の中で健康で人生を過ごしていく秘訣だと考えます。

料金表

【部分ケア】(約60分)

1で通われている方や身体の調子がよくメンテナンスの為に通う方にお勧め。

 

1回 10000

 

5回チケット 45000(有効期限6か月) (1回あたり9000円)

 

10回チケット 80000(有効期限1)  (1回あたり8000円)

 

 

 

【スタンダード】(約90分)

月1回~2回で通っていただいてる方や早く身体を改善していきたい、症状が多くあったり、身体が硬くつらい方にお勧め。

 

1回 15000

 

5回チケット 70000(有効期限6か月) 1回あたり (14000円)

 

10回チケット 130000 (有効期限1)  1回あたり (13000円)

 

 

【プレミアム】(約120) 

全身のリリースと内臓や自律神経の働きを整え、全身の血流と向上させ、免疫力をあげるセッションをおこなっていきます。

脳のストレス緩和も目指していきます。

このコースは1回でより深い効果を感じていただけます

 

施術後は、ご希望の方には10~15分くらいベッドで横になり寝て頂いて、よりリラックスしてからお帰りいただくこともできます。

施術後は深い眠りに入れ、身体もより緩みやすくなります。

 

1回 22000円 (11名限定)

チケットなし

 

体験セッション

ご体験 90分 10,000円

 

◇ご体験時は予約時間の5分前くらいにお越しください。

 

◇必要なもの:

                   動きやすいウエア

                   (できる限り綿素材や身体のラインのわかりやすいウエア)

     お水

     タオル

        

◇ウエアは綿生地のTシャツやヨガウエアなどが施術がしやすくなります。ナイロン生地や二重構造のジャージなどはできる限りお控えください。

よくある質問

・どのくらいのペースで通えばいいですか?

 

身体の状態や目的によって個人差があるので通われるペースは様々ですが週1回~月1回くらいまでの間隔で通って頂いております。

 

参考例1

 年齢 60代女性 目的 身体のメンテナンス(ゴルフの為、姿勢維持、腰痛予防など)

 60分を週1回ペース 

 

参考例2

 年齢50代男性 目的 首の痛みの改善、総合的な身体のメンテナンス、筋力、柔軟性の向上

 90分コースを2週に1回ペース

 

参考例3

 40代女性 目的 柔軟性の向上、ランニングの為の身体のメンテンナンス

 90分コースを月1回 60コースを月1回